Бег на 4 конечностях

Warning! Это умеренный экстрим. Привет, был в Индии и увидел, как средняя макака уверенно отобрала палку у крепкого джентльмена. Хочу поделиться своим открытием. Для того чтобы была крепкая спина и пресс – попробуйте побегать на 4 конечностях. Как бегают по полу маленькие дети, но попробуйте отрывать колени от пола. Вы сразу почувствуете что мышцы между

Читать далее

теннисное приспособление для самостоятельной тренировки

Привет, наверно бывает такое что ваш соперник опаздывает и вы ждёте его на корте. Чтобы не скучать, не маяться на корте можно использовать приспособление для самостоятельной тренировки. Щиток размером 60 на 40 см, на ножке крепко устанавливается сразу за сеткой возле боковой линии, на щитке обозначена мишень в которую нужно попасть. Плоскость щитка немного наклонена,

Читать далее